NOVITÀ AL MARLENA:

HATHA-VINYASA YOGA

Forza interna per mantenere l’equilibrio degli opposti: ecco lo hatha yoga, il cui nome è composto da “ha” e “tha”, cioè sole e luna. L’obiettivo è quello di fortificare il corpo per poi rilassarlo con dei profondi allungamenti. Attraverso il dinamico vinyasa yoga i singoli movimenti sono accompagnati da una corretta respirazione che permette di passare fluidamente da un asana all’altro (le posizioni yoga). Ciò restituisce una sensazione di calma per l’anima e nuova energia per il fisico. In questo modo non si stimola solo la mente, ma si rilassano anche tutti i muscoli del corpo. Vivete quest’esperienza al Marlena e partecipate agli incontri di hatha-vinyasa yoga con Debora Costa, insegnante certificata specializzata in hatha yoga e con una profonda conoscenza dello yoga integrale.

Debora

La nostra insegnante di yoga

„Si dice che lo Yoga abbia avuto origine dall’osservazione della natura. Imitando il movimento degli animali e le forme della natura, le asana (posizioni) consentono di riallacciare un rapporta più profondo con la natura che ci circonda.”

Con noi da 4 anni

“Lo yoga insegna l’unità: la misura di tutte le cose non è l’uomo ma la natura nel suo complesso.”

Appuntamenti

Lunedì, 17:00-18:00
Mercoledi, 17:00–18:00
Venerdì, 17:00–18:00

Che cos’è lo yoga?

Lo yoga è una scienza olistica che ha avuto origine in India migliaia di anni fa. Rappresenta il metodo più antico del mondo per trovare armonia tra corpo, mente e natura attraverso l’osservazione, il rispetto e la conoscenza dell’ambiente.
Azione, amore e intelligenza sono le varie forme di forza di un corpo sano e trovano equilibrio tra di loro attraverso l’interazione delle pratiche yoga asana, pranayama e la meditazione. Lo yoga deve essere provato ed esercitato per riuscire a ottenere effetti positivi. È un modo per capire il nostro vero “io” e scoprire “chi siamo” e andare oltre il falso e vuoto ego.

Effetti dello yoga

Gli organi interni vengono massaggiati
Le ghiandole e il sistema nervoso vengono attivati e rilassati
Le tensioni si sciolgono e il dolore si allevia
Maggiore flessibilità delle articolazioni
Effetti positivi sulla temperatura corporea, il battito cardiaco e la pressione sanguigna
La pratica regolare porta a una maggiore autostima, senso di benessere ed energia vitale
Attraverso una respirazione profonda e pratiche di meditazione si armonizza corpo e mente e si diffonde una sensazione di pace interiore

Ogni incontro di yoga consiste in tre pratiche yoga complete: pranayama (respirazione), asana (posizioni) e meditazione. La partecipazione è gratuita.

Pranayama (Respirazione)

Il termine “Pranayama” è composto da Prana (forza vitale) e Ayama (controllo) e può essere spiegato come “consapevole estensione e regolazione del respiro”. Le tecniche yoga di controllo del respiro aiutano a sciogliere blocchi energetici del corpo e dell’anima, a rilassare il sistema nervoso e prevenire stress, problemi di insonnia, pressione alta… Inoltre attraverso respiri profondi si raggiunge la pace interiore.

Asana (posizioni)

“Asana” è il termine sanscrito per posizione o postura e significa “posizione comoda e confortevole da assumere per un lungo periodo di tempo”. Molti asana derivano da naturali movimenti o posture di animali e per questo vengono indicate con il loro nome. Tale pratica agisce su muscoli, articolazioni, respirazione, cuore, sistema circolatorio, nervoso e linfatico così come su mente, psiche e chakra e favorisce la pace interiore e la serenità.

Meditazione

La pratica della meditazione sviluppa la capacità di concentrazione, diminuisce lo stress e porta alla pace interiore. La sensazione di rilassamento profondo si estende, la fiducia in sé stessi aumenta, ci si sente in forma e vitali e ponti ad affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità.

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