NEU IM MARLENA:

HATHA-VINYASA YOGA

Innere Kraft, um das Gleichgewicht der Gegensätze aufrechtzuerhalten – das ist Hatha-Yoga, welches „Ha“ und „Tha“ vereint, Sonne und Mond. Das Ziel dabei ist, den Körper zuerst anzustrengen, um ihn anschließend mit sanften Dehnungen zu entspannen. Dabei werden dank des dynamischen Yoga-Stils Vinyasa die einzelnen Bewegungen durch die richtige Atmung begleitet und die Asana (Yogaposen) fließen geschmeidig ineinander über. Das sorgt für einen ruhigen Geist und steigert die Lebensenergie. Aber nicht nur die Gedanken werden dabei beflügelt, auch jeder Muskel des Körpers erfährt wohltuende Lockerungen. Erleben Sie diese einzigartige Erfahrung im Marlena und nehmen Sie teil am Hatha-Vinyasa Yoga mit Debora Costa, zertifizierte Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt in der Hatha Yoga Praxis und einer umfassenden Kenntnis des Integralen Yoga.

Debora

Unsere Yogalehrerin im Marlena

„Man sagt, Yoga habe seinen Ursprung in der Beobachtung der Natur. Asanas (Yogapositionen) sind Figuren und Bewegungen, welche Tiere und andere Formen der Natur darstellen und somit eine Tiefe Verbindung mit der Natur um uns herum ermöglicht.“

Seit 4 Jahren im Marlena

„Yoga lehrt, dass alles eins ist: der Maßstab aller Dinge ist nicht der Mensch, sondern die Natur als Ganzes.“

Termine

Montag, 17:00 – 18:00 Uhr
Mittwoch, 17:00 – 18:00 Uhr
Freitag, 17:00 – 18:00 Uhr

Was ist Yoga?

Yoga ist eine ganzheitliche Wissenschaft, die vor tausenden Jahren in Indien ihren Ursprung fand. Es ist die älteste Methode der Welt, die uns schon seit der Antike lehrt, durch Beobachtung, Respekt und Kenntnis der Umwelt eine Harmonie zwischen dem physischen Körper, der Seele und der Natur herzustellen.
Handlung, Liebe und Intelligenz sind Kräfte eines gesunden Körpers und finden die Balance durch das Zusammenwirken der Yogapraxis Asana, Pranayama und Meditation. Yoga muss probiert und gelebt werden, damit man die positiven Auswirkungen auf sich selbst verspüren kann. Es ist ein Weg, unser wahres „Ich“ zu verstehen und zu entdecken, „wer wir sind“, um jenseits der leeren, falschen Identität des Egos zu gelangen.

Wirkungen von Yoga

Innere Organe werden massiert
Drüsen und das Nervensystem werden aktiviert und entspannt
Verspannungen lösen sich und Schmerzen werden gelindert
höhere Flexibilität der Gelenke
die Körpertemperatur, der Herzschlag und der Blutdruck werden positiv beeinflusst
eine regelmäßige Praxis führt zu mehr Selbstbewusstsein, Wohlbefinden und Lebensenergie
durch die tiefe Atmung und sinnliche Meditation werden Körper und Geist in Einklang gebracht und ein innerer Frieden breitet sich aus

Jede Yoga-Einheit besteht aus drei vollständigen Yogapraktiken mit folgenden Anwendungen: Pranayama (Atmung), Asanas (Haltung) und Meditation. Die Teilnahme ist kostenfrei.

Pranayama (Atmung)

Der Begriff Pranayama setzt sich zusammen aus Prana (=Lebensenergie) und Ayama (kontrollieren) und bedeutet soviel wie „die Vertiefung und Regulierung des Atems durch Achtsamkeit“. Die yogischen Atemtechniken helfen, Energieblockaden im Körper und Geist zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und somit Stress, Schlafstörungen, hohem Blutdruck etc. vorzubeugen. Zudem führt das tiefe Atem zu innerem Frieden.

Asana (Haltung)

„Asana“ ist das Sanskrit-Wort für Sitz oder Körperhaltung und bedeutet soviel wie eine bestimmte Körperhaltung für längere Zeit bequem und entspannt einzunehmen. Viele Asanas wurden von den natürlichen Bewegungen und Haltungen der Tiere abgeleitet und tragen deren Namen. Sie wirken auf Muskeln, Gelenke, Atmung, Herz, Kreislauf-, Nerven- und Lymphsystem sowie auf sämtliche Organe, Drüsen, Geist, Psyche und Chakras und führen zu geistiger Ruhe, Gelassenheit und innerem Frieden.

Meditation

Meditieren führt zu einer besseren Konzentrationsfähigkeit, senkt den Stress und bringt innere Zufriedenheit. Tiefenentspannung macht sich breit, das Selbstbewusstsein wird gesteigert, man fühlt sich fit und vital und tritt den Herausforderungen des Alltags mit neuer Gelassenheit entgegen.

Gesund im Urlaub